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江苏省老龄委发出致全省老年人的慰问
发布时间:2020/11/30   作者:离退休人员服务管理中心   阅读:278

江苏省老龄委发出致全省老年人的慰问信

 

江苏学习平台2020-10-25

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岁岁重阳,今又重阳。值此佳节到来之际,谨向全省的老年朋友致以美好的祝福和诚挚的问候!向长期关心、支持、致力于江苏老龄事业发展的社会各界表示崇高的敬意和衷心的感谢!

2020年是具有里程碑意义的一年,千年小康梦,圆梦在眼前。在为梦想接续奋斗的伟大征程中,是你们筚路蓝缕、披荆斩棘,用勤劳和坚韧拓荒神州大地;是你们勇肩使命、创新实干,用拼搏和智慧奠基美好家园;是你们与时俱进、甘于奉献,用青春和梦想谱写时代新曲。光阴荏苒,岁月如梭,人无长少年,青丝变白发。你们依然用丰富阅历和宝贵经验,通过各种方式,在各个领域,继续发挥余热,无私付出。你们身上闪耀着中华民族的优秀品质,永远是年轻一代学习的榜样,更是全社会的宝贵财富,应当受到尊敬和关爱。

江苏早已进入深度老龄化社会,全省老年人口占比超过23%。广大老年朋友不仅是党委政府和社会各界服务、关爱的重点对象,更是推动经济社会发展的磅礴力量。省委、省政府高度重视老龄工作,认真贯彻习近平总书记关于老龄工作的重要指示和论述精神,把积极应对人口老龄化作为重要时代课题,采取一系列务实举措推动惠老政策、规划落地见效,老年人的福祉水平持续提升。我们将在新的起点上,坚持以人民为中心的发展理念,坚持党委领导、政府主导、社会参与、全民行动相结合,着眼未来做好养老服务布局,深入推进医养结合,不断健全老年健康服务体系,稳步提升老年社会保障和服务水平,上下联动、齐心协力推动全省老龄事业实现新发展、再上新台阶。

尊老、敬老、孝老,是政府职责,也是家庭义务,更是每一个人必须履行的孝道责任。我们将大力弘扬养老孝老敬老传统,共建共享老年友好社会,用真心去体会老人们的甘苦,用真情去化解老人们的烦恼,用实际行动构建全社会关心关爱老年人的良好风尚,让老年人在新时代焕发出新的活力。今天的老人就是明天的自己,我们将大力倡导为人子女者常回家看看,做好衣食起居的照顾和生病就医的陪护,让老人心暖、让自己心安。

亲爱的老年朋友,今年一场突如其来的新冠肺炎疫情给我们的生活带来困扰。尽管我们已经取得疫情防控重大战略成果,但全球疫情仍在蔓延,仍然不能掉以轻心,希望老年朋友科学防护、乐观生活,提升健康素养,做自身健康的第一责任人。同时,我们衷心希望全省广大老年朋友继续保持自尊自爱、积极向上的精神状态,自觉在思想上政治上行动上同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致,坚持老有所为,传播正能量,为强富美高新江苏建设再作新贡献!

祝全省老年朋友节日快乐,健康长寿、阖家幸福!

江苏省老龄工作委员会

20201025

转自:《学习强国》平台

 

【健康?养生】想治病须谨慎!一些服药坏习惯有潜在毒副作用(一)

日常生活中,很多的错误用药习惯是不被大家所关注的,但您知道么,这些习惯不仅会影响药物疗效,甚至会导致一些潜在的毒副作用。
药师简单总结了常见的用药坏习惯,来看看您占了几条?

躺着服药

生病了卧床休息,吃药的时候,往往有亲人送到床边,于是就躺在床上,用很艰难的姿势把药吃了。特别是重病在身的老人,更习惯于躺着服药。
但是,一些口服药片或胶囊容易黏附在食管壁上,药物不能被吸收,反而刺激食管黏膜,引发局部炎症,甚至损伤食管,造成溃疡。躺着服药,也会造成老年患者吞咽困难,稍有不慎就容易发生误吸,水或药物误入歧途到气管中,会引起呛咳,严重的会出现吸入性肺炎的危险。
正确的服药姿势应该是端坐或站立,如果患者能站立或端坐,请按这个体位服药。如果患者不能完全坐起来,在服药的时候,也至少应该抬高上身再服药。
【健康?养生】想治病须谨慎!一些服药坏习惯有潜在毒副作用(二)

干吞药片或胶囊

有人自豪地说能干吞药片,其实,这是非常危险的。干吞药,没有水的送服,药片或胶囊容易黏附在食管黏膜上,会刺激和损伤食管黏膜,严重者能够造成溃疡;还可能因为没有足够的水来帮助溶解,药物在体内的崩解和吸收过程受阻,影响疗效。
正确的办法是根据说明书的要求服用:
分散片和泡腾片,可以先加100~200ml的水,让药片崩解分散后饮用;普通片剂可以直接用足量水送服;咀嚼片则要求在口腔内咀嚼后吞咽,如孟鲁司特钠咀嚼片。
切忌不能干吞药片或胶囊。
【健康?养生】想治病须谨慎!一些服药坏习惯有潜在毒副作用(三)

所有药物都掰开或研碎后服用
药物能不能掰开、研碎和咀嚼服用,取决于药品的剂型。不分青红皂白,所有的药物都掰开或研碎服用是很危险的。

1)有的药物是控释制剂,如拜新同(硝苯地平控释片)有大量硝苯地平被封包在一个水库内,药物到达体内(胃肠道)后,在水库闸门的控制下,缓慢匀速地释放硝苯地平,达到稳定地控制血压的作用。如果掰开或研碎,水库的大坝被破坏,大量的药物突然迅速释放,会造成严重的低血压和反射性的心动过速。
2)有的药物在最外面包有肠溶衣,如阿司匹林肠溶片和奥美拉唑镁肠溶片,它们只能在肠道的碱性环境中才能崩解和释放药物,而在胃的酸性环境中肠溶衣不溶解,药物也就不释放,既可以保护胃不受刺激,也可以保护药物不在胃中被破坏。如果掰开或研碎了,药品就失去了定位释放的功能。
对于肠溶胶囊药物来说,如果打开胶囊直接服用药物,也同样破坏了药物预期在肠道中的定点释放,造成药物对胃的刺激,或者药物还没发挥作用,就在胃酸中被破坏了。
3)有的药物有极其不愉快的味道,如开同(复方a-酮酸片)、黄连素(味极苦)等,用糖衣或胶囊包裹后可以掩盖其不良味道,如果掰开、研碎或打开胶囊服用,恶心的味道或苦味会严重影响患者的用药体验,降低服药的依从性。
【健康?养生】想治病须谨慎!一些服药坏习惯有潜在毒副作用(四)

用饮料送服药物
某些药物+饮料=毒药。安全起见,不推荐用饮料送服药物。

1.有人喜欢用牛奶送服左氧氟沙星(可乐必妥、利复星、来立信等),但是牛奶中的钙可以和左氧氟沙星发生络合反应,形成不能吸收的物质,影响吸收和疗效。
2.有人喜欢用果汁送服药物,而西柚汁、橙汁、石榴汁中都有一些成分(呋喃香豆素等),可以抑制肠道和肝脏中某些酶对药物的代谢,导致这些药物吸收过多、浓度升高,造成药物中毒或副作用增加,如西柚汁可以使辛伐他汀的血药浓度升高10倍,造成肌肉毒性或肝脏毒性的风险大大升高。
3.茶水和咖啡中含有大量的茶碱和咖啡因,如果用这些饮料送服氟伏沙明(兰释片,抗抑郁药物)或依诺沙星(抗生素)或茶碱缓释片,可导致严重的中枢兴奋作用。
正确的方法是用温开水送服药物。
【健康?养生】想治病须谨慎!一些服药坏习惯有潜在毒副作用(五)

服药期间不忌口
药物治疗期间,必须要有一个好的饮食习惯,才可能达到理想的效果。
1.对于高血压患者,在接受药物治疗时,要注意限制食盐的摄入,因为钠摄入过多可加重高血压。
2.对于糖尿病患者,在接受降糖药治疗的同时,应该控制淀粉和糖的摄入量,多吃蔬菜,少吃淀粉多的主食和油炸的高热量食物如果不控制饮食,即使用胰岛素都没有办法控制血糖。
3.对于服用甲硝唑(灭滴灵)呋喃唑酮、头孢呋辛酯等抗生素的患者,必须忌酒,否则容易出现双硫仑样反应而伤害身体。
4.接受奥美拉唑或埃索美拉唑治疗的胃-食管患者,应该避免饮酒,避免食用巧克力、肥肉、辛辣食物、富含淀粉如红薯)的食物,因为上述食物都能加重胃内容物反流的危险,使病恶化。

 

【健康?养生】“久坐不动”,正在啃食你的健康……(一)

你,每天坐几个小时?

有调查显示,近六成上班族每天坐6小时以上,28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。都说久坐伤身,那到底伤哪了?
“久坐不动”,正在啃食你的健康……世界卫生组织已将久坐列为十大致死致病元凶之一久坐会增加肥胖、糖尿病、胃病、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的发病率,久坐正逐渐成为危害健康的一个全球性问题。此外还有研究称,久坐者的内侧颞叶厚度会变薄,而这个区域对记忆力至关重要;甚至有研究发现,每天坐8小时、不运动,其死亡风险和肥胖、抽烟等几乎相同。
于是不少人觉得,既然久坐对身体这么不友好,那就追求潮流,站着办公吧。久坐不好,那么站着办公就真的那么好吗?

久坐不好,

但站着办公并不是解药!
很多写字楼,白领们站着办公成为一种时尚。为员工定制升降办公桌成为“最佳雇主”的标准之一。久坐不好,那么站起来真的那么好吗?如果你站起来的目的仅仅是为了减肥塑形,那么你可能要失望了。
虽然,很多人站立办公的初衷是希望通过站起来达到减肥、提升运动量等效用。不过研究发现,其最大的好处其实是缓解疼痛不适,尤其适合颈腰椎受损及背部疼痛者。一部分原因在于,站立时受力肌肉会变化。

但从整体健康来说,站立办公的健康益处有限。站着办公有助于改善心率还有待于进一步的研究证实;也没有证据表明站着办公能减肥、塑形,或降血压等。

能站绝不坐着,

但,站也是有讲究的!
其实坐着办公并不是真正的危害,危害在于“久坐”中的久,久坐或久站,对身体都不好。对于广大上班族,最简单有效的建议,就是两者结合着来。


【健康?养生】“久坐不动”,正在啃食你的健康……(二)

而且站也要注意站姿,因为错误的站姿容易造成静脉曲张和膝关节损害等。下面就给大家六条站好的小建议。

30分钟换个姿势:无论坐、站,任何固定姿势都有损健康。固定一个姿势时间过长,相关肌肉和关节就会因过度紧张、疲劳。不妨设置一个闹钟,每30分钟提醒一次,以更换姿态,坐一会儿、站一会儿。

 

能站绝不坐着:把会议室的凳子都撤了吧!开会、讨论等集体活动,鼓励员工尽量站着,说不定还能大大提高效率。此外,在工作过程中一些可站着完成的事情不妨站起来完成吧,如接打电话、发送消息都可站起来完成。

 

站要有站相:站立时,双腿尽量伸直,收腹,骨盆置于正中,臀部不要撅起。电脑显示器应当和眼睛视线保持水平,打字时也别耸肩。

 

吃完东西站一会儿:很多白领忙活了一上午,吃完午餐就瘫坐在位子上,想趁着中午好好休息一会儿。其实,饭后站一站会更好。

 

调整办公桌高度:每个人的身高、体重、体态等都不一样。桌子够高,能避免低头,但肩部和上肢易紧张和疲劳;而桌子过低,颈椎压力就会增加。因此,不妨调整一下自己办公桌的高度,让自己坐着、站着更舒服。

日常运动不可少:日常锻炼能消除久坐的负面影响。每天坐8小时以上但能锻炼60~75分钟者,其死亡风险不会改变。建议成年人每周至少进行2次有氧运动,每次30分钟;每隔两三天,做做肌肉运动。这也能缓解肌肉紧张、疼痛。


【健康?养生】“久坐不动”,正在啃食你的健康……(三)

避免久坐不动,把锻炼融于生活
一说运动锻炼,有些人就赶紧置办健身房会员卡或昂贵的鞋子……其实不然,锻炼就是你每天都可以做的事情。它不需要使我们感觉精疲力尽,也不需要付出任何代价,就能看到健康效益——仅需要在上下班、跑腿、开会或打电话的时候多走动,就可以发挥很大作用。最有效的方式是把锻炼融于生活!研究人员发现,运动量与患病风险之间存在线性关系,也就是说,一个人花在体育活动上(包括任何形式)的时间越多,患病和死亡的风险就越低。而进行最多体育活动的人是那些把锻炼融入日常生活的人,他们的锻炼方式很简单——比如走路或骑车去上班、做家务。

 


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